Kwas foliowy – witamina B9



Kwas foliowy – rola w organizmie i zastosowanie:

  • jest niezastąpiony w rozwoju układu nerwowego u rozwiajającego się w łonie matki dziecka;
  • bierze udział w podziałach komórkowych, procesach naprawczych i rozwoju organizmu, szczególnie zarodka;
  • polepsza kondycję psychiczną – korzystnie wpływa na stan osób chorujących na depresję i schizofrenię;
  • pomaga w stanach obniżonej koncentracji, kłopotach z pamięcią, złych nastrojach i przygnębieniu;
  • znajduje szerokie zastosowanie w profilaktyce chorób serca;
  • zapobiega nowotworom szyjki macicy i okrężnicy;
  • pomaga w leczeniu anemii;

Kwas foliowy – zapotrzebowanie:

Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy wynosi około 300mcg na dobę. Udowodniono, że stosowanie kwasu foliowego w ilości 400mcg dziennie skutecznie obniża poziom homocysteiny w organizmie: wysoki poziom tej substancji prowadzi do zawału serca, rozwoju miażdżycy, udarów mózgu, czy choroby Alzheimera. Dostarczenie i wchłonięcie zalecanej dawki kwasu foliowego z pożywiania jest zazwyczaj niemożliwe, dlatego polecana jest jego regularna suplmentacja.

Kobiety w ciąży powinny zażywać zwiększone dawki kwadu foliowego – od 450-550 mcg, co może uchronić płód przed niektórymi wadami wrodzonymi.

Alkohol i antybiotyki znacznie zmniejszają przyswajanie kwasu foliowego.

Kwas foliowy – skutki niedoboru:

Niedobory kwasu foliowego to jedne z najczęściej występujących niedoborów – przyczyną tego zjawiska jest duża nietrwałość kwasu. Główne objawy niedoboru kwasu foliowego to:

  • anemia;
  • apatia;
  • pogorszenie pamięci;
  • depresja;
  • urojenia i psychozy;
  • bezsenność i nadmierna nerwowość;

Kwas foliowy – skutki nadmiaru:

Znacznie przekroczone dawki dzienne kwasu foliowego mogą powodować rozdrażnienie, zaburzenia żołądkowe, skórne reakcje alergiczne. Kobiety w ciąży nie powinny przekraczać zalecanych dawek kwasu foliowego: niektóre badania wskazują, że nadmierne spożycie kwasu foliowego może zwiększyć ryzyko zachorowania przez dziecko na astmę.

Kwas foliowy - witamina B9

Kwas foliowy