Kobalamina – witamina B12

Witamina B12 – rola w organizmie i zastosowanie:

Witamina B12 jako jedyna z pośród witamin zawiera składnik nieorganiczy – kobalt. W organizmie odgrywa rolę cennego koenzymu pełniąc szereg funkcji:

• bierze udział w przemianach metabolicznych i procesach uwalniania energii;
• zapobiega zmęczeniu, dodaje sił witalnych;
• ochrania komórki nerwowe – bierze udział w wytwarzaniu cennej osłonki mielinowej;
• poprawia zdolność zapamiętywania i koncentracji;
• zapobiega depresjom i polepsza nastrój;
• jest niezbędna w powstawaniu czerwonych krwinek, dzięki czemu przeciwdziała anemii;

Witamina B12 – zapotrzebowanie:

Zapotrzebowanie na witaminę B12 wynosi od 1 do 3 mcg na dobę. Wzrasta ono wraz z wiekiem, a także w przypadku spożywania alkoholu czy stosowaniu kuracji antybiotykowych. Przyswajanie witaminy B12 poprawia się w obecności innych witamin z grupy B, a także wapnia.

Kobalamina niszczona jest przez leki obniżające poziom cholesterolu i tabletki nasenne.

Witamina B12 powinna być suplementowana u osób stosujących dietę wegańską.

Witamina B12 – skutki niedoboru:

Niedobór kobalaminy prowadzi do upośledzenia powstawania osłonek mielinowych, które chronią włókna nerwowe. Prowadzi to do poważnych konsekwencji, takich jak:

• problemy z pamięcią;
• zaburzenia nastroju;
• depresje;
• psychozy i urojenia;
• bezsenność;
• obniżona koncentracja;
• nerwowość;

Inne dolegliwości powodowane przez niedobór kobalaminy to:

• zaburzenia pracy układu krążenia;
• drętwienie kończyn;
• pogorszenie kondycji włosów i skóry;

Witamina B12 – skutki nadmiaru:

Witamina B12 nie jest toksyczna. U nielicznych osób (w przypadku stosowania dużych jej ilości przez dłuższy czas) zaobserwowano rekakcje uczuleniowe.