Pirydoksyna – rola w organizmie i zastosowanie:
- zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
- pomaga w sytuacjach stresowych;
- usprawnia zdolność uczenia się, poprawia przyswajanie informacji;
- utrzymuje w dobrym stanie osłonkę mielinową komórek nerwowych, zwiększając efektywność ich działania;
- wspomaga proces tworzenia przeciwciał – skutecznie wzmacnia układ odpornościowy;
- obniża ryzyko zachorowania na nowotwory, depresję, czy chorobę Alzheimera;
- dzięki swoim przeciwzakrzepowym właściwościom obniża ryzyko wystąpienia żylaków;
- chroni przed zapalaniem stawów;
- reguluje funkcje układu krążenia;
- zapobiega anemii;
- przeciwdziała astmie;
Pirydoksyna – zapotrzebowanie:
Zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi od 1 do 3 mg dziennie. Alkohol, dieta wysokobiałkowa, stres, wysiłek fizyczny zwiększają dzienne zapotrzebowanie na pirydoksynę. Pozostałe witaminy z grupy B ułatwiają wchłanianie pirydoksyny, jednak jej aktywność uzależniona jest przede wszystkim od odpowiedniego poziomu cynku i magnezu. Ich niedobór nie pozwala na przekształcenie pirydoksyny w jej aktywną formę.
Pirydoksyna – skutki niedoboru:
- skurcze mięśni;
- zmiany skórne;
- zajady;
- stany lękowe, depresja, drażliwość;
- nadmierne zmęczenie, niezdolność uczenia się;
- bolesne miesiączki;
Pirydoksyna – skutki nadmiaru:
W przypadku stosowania dawek mniejszych niż 200 mg/dzień objawy uboczne zazwyczaj nie występują. W przypadku przyjmowania dużych dawek witaminy B6 przez dłuższy okres czasu może dojść do uszkodzenia obwodowego układu nerwowego.